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  • 和健身指标说“懂你”2015-12-23 11:36:01
  • 只懂得要健身,却不知道健身过程中自己要注意的是哪些指标。基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率,这些东东是什么?不明白的话就和我们一起来了解一下吧!
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  • 过度锻炼,敲响警钟!2015-12-07 17:16:55
  • 与鼓励和呼吁大众参与健身相比,提醒健身不要过度的声音往往非常微弱。在运动成为风尚的当下,这个提醒实际上并非多余,近期已有好几个关于过量锻炼引发早衰、肾衰竭的新闻见诸媒体了。
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  • 中学生体育锻炼中产生运动损伤的原因及预防2015-05-14 15:30:40
  • 中学生体育运动中常见运动损伤预防办法汇总
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  • 运动减肥助孕育2015-04-04 21:21:28
  • 肥胖导致女性不孕症的科学分析和治疗方法:肥胖女性患有高胰岛素血症通常都会伴有多囊卵巢综合症。以此导出部分多囊卵巢综合症患者,尤其是肥胖患者可表现为高胰岛素血症和耐胰岛素,提示由胰岛素抵抗引起。引起胰岛素抵抗的原因有多种,多数情况是...
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  • 羟基柠檬酸(Hydroxycitric acid):降低食2015-04-04 21:19:29
  • 藤黄果,又叫马拉巴罗望子(Malabar tamarind),是一种又小又甜的热带水果,外形有点像南瓜。(它是香料罗望子的来源,在许多咖喱菜中都能找到。)在20世纪60年代晚期,科学家发现这种水果中有种酸与橘子和柠檬里头的柠檬酸类似。这种酸叫做羟基柠檬...
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  • 间歇训练:真正有效的减肥锻炼法2015-02-05 21:17:27
  • 准备好了吗?我现在要告诉你关于运动的最大谎言之一。“脂肪燃烧区间”是假的。
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  • 测试一下您是否肥胖2015-04-04 21:15:07
  • 自我测试从测定您的体重指数开始,30或更高的体重指数(BMI)就是肥胖症的指标。体重指数是用您的体重(公斤)来除以身高(米)的平方。评价的标准:女性20-25,男性19-24为正常,超过30即为肥胖。
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  • 太可怕了,晚餐绝不敢贪吃了!2015-04-04 21:11:13
  • 90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
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  • 初始锻炼要快慢结合2015-04-04 21:10:09
  • 根据步行的速度,步行分为慢走(50~80米/分)、快走(90~110米/分)、跑步(>120米/分)。初始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走和快走,或走、跑交替进行的运动方式。
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  • 每天一万步 健康瘦身第一步2015-04-09 21:03:48
  • 保持优美体态 人过30岁,体内新陈代谢开始减慢,摄入的脂肪不易被氧化利用,造成脂肪堆积、肌肉松弛、体态肥胖。如果能坚持户外行走,就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等部位的肌肉群得到锻炼,加速新陈代谢,消耗体内多余脂肪,延缓衰老过程。一个体...
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  • 肥胖会让人变笨,你还能淡定吗?2014-04-04 21:01:04
  • 肥胖不但会带来高血压、糖尿病等一系列的代谢疾病,还会让你变笨。昨天,在东南大学附属中大医院心理精神科与美国佛罗里达大学国际合作心身医学临床研究中心的揭牌仪式暨2014年南京神经科学(神经—精神—心身)高峰论坛上,专家们的话要让肥胖一族不...
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  • 常用概念:BMI指数和基础代谢率2015-04-04 20:59:25
  • 对于减肥而言,当人体的肌肉减少时,基础代谢率将会下降。因此,当以不健康的过份节食的手段减肥时,肌肉会被减少,这样做的后果只会降低基础代谢率,也就意味着当过份节食阶段结束而恢复正常食量时,节食者将会比以前更加容易增加脂肪,造成恶性循...
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  • 健康减肥小贴士2015-04-04 20:57:10
  • 美国的卫生和公众服务部及美国心脏协会综合的健康饮食习惯指引有以下13点:
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  • 减肥的一般错误概念及事实2015-04-04 20:54:42
  • 减肥的正确方法一定是:合理的饮食、科学的运动、正确的生活及行为习惯
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  • 科学减肥2015-04-04 20:48:34
  • 1、科学运动+合理营养是科学减肥的唯一正途。2、减肥要依靠科学依据,科学地设定减肥目标。3、克服短期行为。减肥主要是减脂肪,将其转化为肌肉组织,这种转化过程需要一定周期。4、不可以损害健康为代价。
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  • 肥胖的危害及形成原因2015-04-04 20:42:41
  • 每天沉积下来的大量多余脂肪主要储存在肚子、臀部、大腿,长期沉淀造成脂肪过剩,会引起代谢紊乱、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、脑卒中、痛风、骨关节病及骨质疏松、睡眠呼吸暂停综合症等。更多的脂肪还会存储到内脏引起内分泌紊乱,...
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  • 运动减肥机理2015-04-04 20:41:17
  • 热量的直接来源:游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质。当肌肉活动所需能源--肝醣耗尽时,脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。所以,游离脂肪酸可说是进行持久活动所需的物质。
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  • 提高耐力训练的七种方法2012-04-03 13:59:09
  • 每个跑者都渴望提高自己的耐力,但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说,耐力的提高就是跑得更远,从一次2英里到4英里再到6英里。而对于经验丰富的跑者来说,单纯提高里程就不再那么有吸引力了(26.2英里还不够么?(注:26.2英里是全程马拉松的...
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  • 增强体能的耐力训练方法2015-04-03 13:57:01
  • 心血管循环练习还有很好的附带功效,即改善皮肤的供血状况,皮肤因此变得紧绷,同时新陈代谢的速度也加快,产生更多能燃烧脂肪的酶。长此以往,身体多余的脂肪消除了,身体的能量消耗相应增加,这就是说,即使你处于睡觉状态,也会消耗比以前多的卡...
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  • 耐力训练的原则2015-04-03 13:43:57
  • 超负荷,应激和应答,超负荷原则是整体适应综合症的另一种表述,是生理对适当刺激应答的适应性发生.系统超负荷通过操纵两种基本因素,能够多样化:1. 训练强度.2. 训练量(训练频率和训练量).
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